孕期体重管理

对于孕妇来讲，孕期体重的变化多数是正常的，整个孕期体重的变化是不均匀的，也是非对称的。

在早孕期，体重增加的趋势并不是太明显，有一部分人由于早孕反应的恶心呕吐没有食欲，体重非但不增，反而会明显下降。

孕中期也就是孕三个月后，早孕反应消失了，胃口开始好起来了，才慢慢恢复到孕前体重，然后才是逐渐的增加。

进入中孕期，多数人是正常的体重增加，不过很大一部分是因为水滞留在体内，所以孕妇会出现四肢浮肿。

部分人是胃口大开，体重增加明显提速，开始狂涨，如果这个时候不去踩刹车，很容易明显超重。

孕妇体重增长过快，和不足对孕妇本身和宝宝都是不好的。

对孕妇的影响：

孕妇体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病高发。尤以妊娠中晚期体重异常增快为主要征兆。

同时体重的快速增长的体重容易造成妊娠纹的形成。

孕妇体重增长过快，在产后不能尽快的恢复，不止影响美观，更会导致多关节的再次伤害。

也是造成产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题的重要因素！

对分娩的影响：

孕妇体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩。

有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过 20 千克，剖腹产率可高达 60%。

同时，体重增长的过程中，会影响自身身体控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。

现在很多妈妈都知道了怀孕期间体重长过大不好，于是有一部分妈妈对自己的体型控制过于严格，怀孕期间刻意饮食过少或者品种单一。

还有些妈妈孕吐反应持续时间过长，这都会引起怀孕期间体重增加太少。

如果孕期营养摄入过少，肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素，就会发育不良，甚至影响到脑部神经发育。

孕妇维持正常体重，一般建议体重增加不超过12公斤，体型较小的孕妇体重增加会更少一些。

通过科学运动及健康饮食控制好体重（诺亚第孕产康复课程），对孕妇和宝宝有多重好处：

维持宝宝健康发育；

减少妊娠并发症的发生；

提高自然分娩几率；

有利于产后体形恢复。

所以体重控制不好的孕妇，身体会明显变胖，甚至又胖又肿，那如何知道自己是胖还是肿了？

一个简单小测试：

晚上睡前用手指按一下小腿，看是否会有凹陷，如果有凹陷，说明是肿。

如果小腿没有凹陷，早上醒来再看一下自己的手指，如果手指关节肿胀不灵活，无法很好的弯曲，说明也有水肿，是隐性水肿。

如果小腿没有凹陷，也没有比较感到“突然”感到不灵活，那大概率就是胖了。

相对来说肿会好一些，因为孕晚期体重增加是有大量的水在身体里滞留，多小便，或妊娠期结束后就会被代谢掉了。